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薄毛・抜け毛対策予防法

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薄毛対策予防法


薄毛って、本当に気になりますよね。若ハゲの原因に。

「薄毛」とは、何らかの原因で髪が抜け落ちてしまい、
その結果髪が薄くなって地肌が露出してしまうことをいいます。
薄毛が気になりだしたら、まずは生活習慣の改善を心掛けます。
日々のストレスや食生活など、が蓄積して髪にダメージを与えています。
生活習慣を改善することが薄毛対策につながりますので、
体の健康のためにも見直してみましょう。

まずは「毛穴を清潔」に保つようにします。

薄毛の原因は、
毛穴のつまりが第一なので、毎日のシャンプーを丁寧におこないます。
くれぐれもシャンプーのときに爪でこすらないように気をつけてください。

次に、薄毛対策となるのが「睡眠」です。実は髪の毛は睡眠中に成長しており、
特に夜中の10時〜2時は髪の成長のゴールデンタイムなのです。
この時間帯には、できるだけ寝床につけるように生活習慣を改善しましょう。
夜更かしこそ、薄毛の大きな原因なのです。
ストレスによる髪への影響も、忘れてはいけません。
実は、ストレスからくる薄毛が一番、深刻な問題でもあるのです。
急に薄毛になってしまった人は、ストレスがたまっている可能性があります。

主にストレスが髪にどう影響を与えるのか考えてみましょう。
皮脂の分泌が過剰になる、血行が悪くなる、頭皮が固くなってしまう、
内臓へ悪影響を与え、体の機能が低下する、ホルモンのバランスが悪くなる等です。
健康な身体を維持しながら、髪に必要な栄養分を送るためには、
バランスの良い食事をとることが大切です。

喫煙は血管を収縮させ血行不良の原因になり、
タバコの慢性的な吸いすぎは育毛の妨げになります。
お酒のアルコール類は育毛に必要なタンパク質を作るのを
妨げる作用があるます。

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女性の薄毛対策

現代社会において、薄毛・抜け毛に悩む女性は予想以上に多く、
日本国内だけでも推定600万人もの女性が薄毛で悩んでいます。
日本の女性人口が約6400万人ですから、女性のおよそ10人に1人が薄毛・抜け毛に悩んでいます。

薄毛の原因はさまざまですが、女性の薄毛は男性に比べて、改善する可能性が高いといわれています。
女性特有の薄毛に対する正しい知識を身につけましょう。
女性の薄毛のタイプは、大きく2つに分かれ、40〜50代を中心とする、
いわゆる更年期とその前後にあたる人。加齢による脱毛に加え、
更年期にかかる心身の変動やトラブルが関係している事もあります。

それと20代をはじめとする若い年代の女性です。若い世代の薄毛の原因は、
ストレス過剰、睡眠不足や偏った食事などの生活面、
甲状腺機能障害や貧血からくる脱毛など、原因はさまざまです。

また毎日の食生活が「髪の毛の栄養」に深く関わっています。
薄毛に悩んでいる、毛が最近細くなった、毛が抜けやすい、などの悩みをもたれている女性の方は、
この機会にまず、食生活を見直してみましょう。

髪の毛に良いとされる食生活というのは、バランスの良い食生活が基本です。
偏食や無理なダイエットなどは、もっての他です。
その上で、ぜひ摂っていただきたいものは、卵や大豆類、そして魚類などの良質なタンパク質です。
これらを毎日、摂る事をおすすめします。
良質なたんぱく質は髪の毛に栄養を行き渡らせ、髪の毛を丈夫にしてくれます。
女性の薄毛は、普段の生活習慣に気を配ることから、予防につながります。

●ストレス

 これが一番でしょう、ストレス!!!

 過度のストレスは頭皮の血行を悪くし脱毛の原因となります。
 また、ストレスの慢性化は円形脱毛症の原因となります。


●睡眠不足

 昼に受けた髪や皮膚のダメージは睡眠中に働く
 免疫細胞やホルモンによって修復されています。


●食生活の偏り

 毛髪のためにタンパク質を主に摂取し 成長を活性化する
 ビタミンやミネラルを十分に摂取しましょう。

 また、肉類や油物の摂り過ぎは、
 抜け毛にもつながる事がありますので、注意が必要です。


●洗髪

 1日2回以上の洗髪、すすぎを良くしないとは
頭皮や毛根を痛め、抜け毛の大きな原因となります。

 また、逆に洗髪の怠りで不潔にしても、
頭皮や毛根に皮脂が溜まり 不衛生な状態が続くため、
抜け毛の大きな原因となります。


●喫煙

 喫煙は血管を収縮させ血行不良の原因になり、
 タバコの慢性的な吸いすぎは育毛の妨げになります。


●お酒

 アルコール類は育毛に必要なタンパク質を作るのを
 妨げる作用があるます。


●男性ホルモン

 男性ホルモンのテストステロンが、
 5αリダクターゼという変換酵素の働きで、
 デヒドロテストステロンというホルモンに変換され、
 このホルモンが毛乳頭細胞にある受容体に結合し、
 発毛を抑制してしまうと言われています。

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薄毛対策予防法

薄毛とは、髪の毛の量のことでなく、髪が生え代わるたびに毛が細くなり、
その結果として、髪の毛のボリュームが少なくなってしまう状態のことです。

薄毛の原因には、男性ホルモンに影響を受けるAGA(男性型脱毛症)の進行により抜け毛が増え、
その結果、薄毛になってしまう場合や、自己免疫異常によって起こる
円形脱毛症、ストレスによる抜毛症など、薄毛になる原因は、さまざまあります。

これからの薄毛治療法は、選択肢が増えます。
これまで薄毛で悩んでいる方の多くは市販されている「発毛剤」や
「育毛剤」「育毛トニック」などを使用されていたと思います。

しかし、2005年12月14日に発売された、
国内初の飲むAGA(男性型脱毛症)治療薬「プロペシア」の発売に伴い、
「医療機関での薄毛治療」が可能となりました。AGA治療薬として使われる
育毛剤のプロペシアは、国内で初めて厚生労働省に承認された、
男性型の抜け毛症、AGAの薬です。プロペシアは、もともとは前立腺肥大症の治療薬として、
開発された薬でしたが、AGA治療に対して効果があるということで、
今では世界60カ国以上で使用されています。

プロペシアは、飲む育毛剤と言われており、服用が簡単なのも人気の理由でしす。
プロペシアは、一般名ではフィナステリドとも言われています。
ただし、入手するためには、医師の診断と処方箋が、必要となる育毛剤です。
これからの薄毛の治療は、医療機関で相談しながら治療する人が増えてくるでしょう。

また、一般の生活を通して髪を薄毛から守る方法は


●食事

若ハゲの対策において、ストレスから髪を守るには、やっぱり
美味しい物を食べて、嫌な事を忘れ、幸せな気持ちにと。

その時に、野菜・果物・乳製品・魚介類のビタミン、ミネラル、
タンパク質を多く含んだ素材を使った食物を選んだ方が賢いですね。

この食物は、ストレスに対して多大な効果を発揮し、
髪への育毛効果にもかなり効きます。

●運動

若ハゲの対策において、ストレスから髪を守るには、
多くの酸素を取り込みながら運動し、自律神経の働きがよくなり、
血流が良くなる軽いウォーキングやジョギングなどの
筋肉や神経の緊張を和らげる適度な運動(有酸素運動)が、お薦めです。

また運動中に、こまめに水分を補給することで、発汗が促され、
髪の発育を阻害する活性型男性ホルモンが排出されるので、
健康的な髪が育ちやすくなります。

●睡眠編

寝る前にお酒をちょっと飲むのもいいと思いますが、
心やすらぐ音楽を寝室に流してみましょう。

その効果は、脳のリラックス状態が高まり副交感神経の働きが
上昇し、髪の健康につながります。

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